Jak rozszerzać dietę niemowląt? Podstawowe zasady

2022-04-25
Jak rozszerzać dietę niemowląt? Podstawowe zasady

Żywienie małych dzieci i rozszerzanie diety to codzienność każdego rodzica. Kiedy i jak zacząć rozszerzanie diety? Jak ważne jest karmienie piersią? Jakie produkty wybrać na początek? Jak przygotować pierwsze posiłki i skąd czerpać przepisy?

Karmienie dzieci to temat, z którym wiąże się wiele przekonań, często tych błędnych. Rozwiewamy wiele z nich z książką Małgorzaty Jackowskiej "Spokojnie, to tylko rozszerzanie diety".

Spokojnie, to tylko rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety niemowlaka to proces, w którym zaczynamy wprowadzać do diety dziecka pokarmy stałe. Niezależnie od tego, czy dziecko karmione jest mlekiem z piersi czy z butelki, nastąpi moment, w którym będzie trzeba przygotować pierwszy posiłek.

Sposób karmienia wpływa na dziecko na kilka sposób. Po pierwsze - daje mu energię, składniki odżywcze niezbędne do właściwego funkcjonowania. Długoterminowo - kształtuje nawyki żywieniowe, uczy prawidłowego podejścia do jedzenia.

Jakie zasady wprowadzić do rozszerzania diety niemowląt? Co o rozszerzaniu diety mówią badania?

  • dzieci, które jedzą posiłki przy stole, wspólnie z rodziną, mają lepsze reacje z rodzicami i lepsze nawyki żywieniowe
  • rodzice jedzący warzywa na co dzień chętniej proponują warzywa swoim dzieciom
  • im więcej różnorodnych smaków dziecko pozna w okresie rozszerzania diety, tym chętniej będzie sięgać po różnorodne produkty w późniejszym okresie
  • im więcej okazji ma dziecko do porównywania różnych konsystencji, tym szybciej nauczy się żuć i gryźć
  • dzięki próbowaniu potraw z rodzinnego stołu, dziecko ma okazję poznać wszystkie smaki dań

Zmiany w sposobie odżywiania należy wprowadzać stopniowo, przede wszystkim polega to na wprowadzaniu nowych nawyków - co wymaga czasu. Pracę nad dietą niemowląt warto zacząć od... diety rodziców i posiłków zjadanych w domu.

Jak jeść lepiej?

1. Jedz więcej warzywa i owoców
2. Ogranicz smażenie
3. Zrezygnuj z kostek rosołowych i sztucznych składników
4. Czytaj składy gotowej żywności, unikaj wzmacniaczy smaku, dodatku cukru i soli, sztucznych barwników
5. Ogranicz sól
6. Ogranicz cukier w diecie
7. Dodaj do diety orzechy i nasiona, w tym nasiona roślin strączkowych
8. Jedz przy stole
9. Żeby dbać o zdrowie i środowisko, możesz zmniejszyć ilość jedzonego mięsa i przetworów mięsnych

Zanim jednak zaczniemy rozszerzać dietę niemowląt, mleko to podstawa. Karmienie piersią to optymalny sposób żywienia dzieci.

Karmienie piersią powinno odbywać się na żądanie, według potrzeb dziecka i mamy - takie podejście pomoże w prawidłowym przebiegu laktacji i na bieżąco da sygnał piersiom o produkcji mleka.

Jeśli dziecko jest karmione mlekiem z butelki (mlekiem matki lub mieszanką) także należy brać pod uwagę oznaki głodu i sytości sygnalizowane przez dziecko.

Karmienie wyłącznie mlekiem jest zalecane przez całe pierwsze półrocze życia. W tym czasie dziecko nie potrzebuje innych płynów ani pokarmów.

Rozszerzanie diety krok po kroku

Kiedy rozpocząć rozszerzanie diety niemowląt? Najlepszym momentem, aby zacząć proponować dziecku inne pokarmy niż mleko (niezależnie czy naturalne mleko matki czy mleko modyfikowane) jest czas, kiedy ma ono około sześciu miesięcy. Dopuszczalne jest rozpoczęcie rozszerzania diety po siedemnastym tygodniu życia.

Najważniejszym jednak celem pozostaje karmienie dziecka tylko mlekiem przez pierwsze pół roku życia.
Koniec pierwszego półrocza to czas, w którym niemowlę ma już wystarczająco dojrzały układ pokarmowy, który będzie w stanie przetrawić pokarmy inne niż mleko.

Niezwykle ważna jest także gotowość dziecka. Obserwowanie jego fizycznej gotowości jest najlepszym wskaźnikiem do tego, kiedy powinno zacząć się rozszerzanie diety.

Jakie sygnały mogą świadczyć o gotowości dziecka do rozpoczęcia rozszerzania diety?

- wiek około sześciu miesięcy
- umiejętność utrzymania stabilnej, siedzącej pozycji (z podparciem lub bez)
- zanik odruchu wypychania języka, kiedy do buzi trafi już pokarm
- stabilne utrzymanie głowy i kontrolowanie jej ruchów w pozycji siedzącej

Zalecenia w kwestii liczby posiłków w jadłospisie niemowlaka są jasne:

- między 6. a 8. miesiącem życia zaleca się podawać dzieciom 2-3 posiłki uzupełniające;
- między 9. a 24. miesiącem 3-4 posiłki uzupełniające, plus ewentualnie 1-2 przekąski

Na samym początku oczywiście nie musimy się martwić liczeniem posiłków - na razie jesteśmy na etapie sprawdzania jak dziecko sobie radzi z nową formą posiłków.

Światowa organizacja zdrowia zaleca, żeby pokarmy uzupełniające miały kaloryczność w 100 g co najmniej tak dużą, jak średnia kaloryczność mleka kobiecoego, czyli przynajmniej 70kcal/100 g.

Nie chodzi oczywiście o to, aby dziecko zjadło całą porcję. Ważne, aby poznało smak różnych posiłków - także poprzez zjedzenie choćby jednej łyżki. Póki dziecko nabiera wagi i nie ma anemii, nie ma się czym martwić, ani kontrolować ilość spożywanego posiłku.

O co warto zadbać na talerzu niemowlaka?

  • Produkty bogate w żelazo (jajko, mięso, ryba, strączkowe)
  • Produkty zbożowe (kasza, makaron, ryż, mączka, komosa)
  • Warzywa/owoce

Wszystkie nowe produkty należy proponować dziecku w małych ilościach, tak aby układ pokarmowy miał możliwość przyzwyczaić się do trawienia.

Co może trafić na talerz niemowlaka?

Kieruj się sezonowością, dostępnością, świeżością. Proponuj dziecku produkty z różnych grup, pamiętając o tym, żeby codziennie podawać posiłki o dużej gęstości odżywczej i bogate w żelazo.

Jakie produkty są przeciwwskazane?

  • SÓL
  • CUKIER I INNE SŁODZIDŁA
  • SUROWE PRODUKTY ODZWIERZĘCE
  • WYSOKO PRZETWORZONA ŻYWNOŚĆ
  • MAŁE OKRĄGŁE, TWARDE PRODUKTY
  • GRZYBY LEŚNE
  • NAPÓJ RYŻOWY
  • WĘDLINY I PODROBY
  • HERBATY, SOKI
Spokojnie to tylko rozszerzanie diety rozkladowki
Spokojnie to tylko rozszerzanie diety rozkladowki 2

Wszystkie wskazówki na temat rozszerzania diety niemowląt znajdziecie w książce "Spokojnie, to tylko rozszerzanie diety" Małgorzaty Jackowskiej. Po więcej zachęcamy do lektury książki!

Małgorzata Jackowska to specjalistka żywienia człowieka, zajmuje się tematem żywienia niemowląt. Współzałożycielka Fundacji Promocji Karmienia Piersią, na co dzień edukuje rodziców i specjalistów.

Polecane
Nowe AlaAntkowe BLWNowe AlaAntkowe BLW
34,93 zł49,90 zł
AlaAntkowe BLW. Rośniemy! AlaAntkowe BLW. Rośniemy!
34,93 zł49,90 zł
Sezonowe Alaantkowe BLWSezonowe Alaantkowe BLW
31,43 zł44,90 zł
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel